Acabas de dar a luz y, sorpresa, tu barriga de embarazada sigue estando ahí. Un poco más pequeña, sí, pero… ¿y eso que habías visto en las películas? ¿Y eso que ves en Instagram? ¿No se supone que ya debería haber recuperado mi cuerpo de antes? Si te has hecho estas preguntas, no estás sola. La realidad del cuerpo posparto dista mucho de la imagen que muchas veces nos venden. No se trata solo de recuperar una talla o un número en la balanza, sino de un proceso mucho más profundo: un cambio físico, emocional y mental que transforma para siempre.

Has pasado aproximadamente nueve meses gestando una nueva vida, y eso no es cualquier cosa. Tu cuerpo ha crecido, se ha expandido, ha alojado a tu bebé, ha cambiado su centro de gravedad, ha aumentado su volumen sanguíneo, ha estirado músculos y piel, ha almacenado energía para la lactancia (tanto si has decidido dar el pecho como si no), ha cambiado hormonalmente para sostener la vida. Y ahora, tras el parto, está en un proceso de sanación que no ocurre de la noche a la mañana. En este artículo, hablaremos sobre los principales cambios físicos que experimenta el cuerpo posparto y cómo abrazar este proceso con amor y paciencia.

Cambios comunes en el cuerpo posparto

Abdomen más blando y flácido

Después del parto, el útero tarda alrededor de seis semanas en volver a su tamaño original. Sin embargo, la piel y los músculos abdominales pueden tardar más tiempo en recuperar su tono. Muchas mujeres experimentan diástasis abdominal, una separación de los músculos rectos del abdomen que puede hacer que la zona del vientre se vea más prominente.

Pérdida de peso gradual

Durante el embarazo, el cuerpo acumula grasa como reserva de energía para el bebé y la lactancia. Después del parto, la pérdida de peso es un proceso progresivo que depende de factores como la alimentación, la actividad física y la genética. El peso ganado puede tardar meses en desaparecer, si es que lo hace.

Cambios en la piel y el cabello

Muchas mujeres notan que su piel se ve más seca o pigmentada debido a los cambios hormonales. Algunas manchas oscuras pueden tardar en desaparecer. Además, como vimos en este artículo, la caída del cabello posparto es común entre los dos y cuatro meses después del parto, pero se estabilizará a los pocos meses.

Pechos sensibles y cambiantes

Si estás amamantando, notarás que tus pechos aumentan de tamaño y pueden sentirse tensos o sensibles debido a la producción de leche. Con el tiempo, su tamaño variará, y cuando el periodo de lactancia finaliza, los pechos pueden perder firmeza.

Cambios en el suelo pélvico

El parto puede debilitar los músculos del suelo pélvico, provocando pérdida de orina al toser o reír. Como vimos en este artículo sobre el suelo pélvico, tu comardona o fisio de suelo pélvico pueden ayudarte en su recuperación.

Estrías y cicatrices

Las estrías pueden aparecer en el abdomen, los pechos y las caderas del cuerpo posparto debido al estiramiento de la piel. Aunque no desaparecen por completo, pueden atenuarse con el tiempo. También puede que tengas una cicatriz en tu zona perineal o si tuviste una cesárea, es importante cuidarlas para que sanen correctamente.

La presión de “volver a ser la de antes”

Vivimos en una sociedad que nos empuja a la idea de que debemos “recuperarnos” lo antes posible. La realidad es que tu cuerpo posparto no es el mismo que hace unos meses, antes de emprender este viaje. Puede que no te guste lo que ves en el espejo, puede que no te reconozcas. Puede que los comentarios de quienes te rodean no ayuden y te hagan sentir aún peor. Pero, ¿sabes qué? Lo que has hecho con tu cuerpo es un acto de generosidad inmensa. Recuperarse del parto no se trata solo de perder peso, sino de sanar, sentirse fuerte y estar saludable para ti y tu bebé.

Todo el proceso por el que ha pasado tu cuerpo necesita sí o sí un tiempo de sanación. Cada mujer es diferente y cada cuerpo pasa por un proceso único, pero en general se pueden considerar las siguientes etapas:

• Primeras seis semanas: El útero vuelve a su tamaño original, el sangrado postparto (loquios) disminuye y el cuerpo comienza a adaptarse a la nueva realidad hormonal.
• De 3 a 6 meses: Muchas mujeres comienzan a sentirse más fuertes, aunque los músculos abdominales pueden tardar más en recuperarse.
• Después del primer año: El cuerpo posparto suele haber sanado en gran medida, aunque algunas mujeres siguen experimentando cambios, especialmente si continúan amamantando o si el embarazo causó alteraciones significativas en su estructura corporal.

Nos han hecho creer que deberíamos ser las mismas de antes. Pero, ¿por qué ese afán de borrar lo que hemos vivido, de eliminar los rastros de la experiencia más transformadora de nuestras vidas? No somos las mismas, y está bien. Y hay alguien que lo ve claramente: tu bebé. Para él o ella, eres perfecta tal como eres. No le importa si tienes estrías, si tu abdomen es más blando, si tu pecho ha cambiado. Eres su mundo entero. Aunque cueste creerlo en medio del cansancio, la falta de sueño y los cambios, lo que estás haciendo es enorme. Has creado vida. Y aunque aún no te sientas bien con tu reflejo, mereces honrarlo, no castigarlo.

El gran acto de generosidad de ceder tu cuerpo al cambio

Ser madre es una entrega total, y empieza desde el embarazo. Durante esos meses, cediste tu cuerpo sin reservas, sabiendo que iba a transformarlo tal y como lo conocías:

• Permitiste que tu piel se estirara más allá de lo que creías posible.
• Aceptaste náuseas, cansancio extremo, cambios de humor, antojos y molestias físicas.
• Tuviste que ralentizar tu ritmo de vida porque tu cuerpo necesitaba energía para formar a tu bebé.

Después vino el parto, un proceso de una intensidad indescriptible. Sea cual sea la forma en la que diste a luz, fue un evento que dejó huellas en tu cuerpo posparto: puede que en forma de cicatriz, o en forma de músculos debilitados, o en forma de cambios hormonales que te afectan en maneras que no imaginabas.

Y después, la lactancia materna, si has decidido dar el pecho. Otra entrega absoluta. Tu cuerpo posparto ya no es solo tuyo, sino de tu bebé. A demanda, día y noche. Sin pausas. Y en ese proceso, a veces también cedes otras cosas: el sueño, la alimentación adecuada, el tiempo para tu higiene, el tiempo para ti misma.

Llega un punto en el que te miras al espejo y te preguntas: ¿Dónde estoy yo en todo esto? Porque en el camino de la maternidad, a veces nos diluimos. Cedemos tanto, damos tanto, que nos perdemos en el proceso. Y ahí es cuando surge la frustración. Queremos reconocernos en nuestro reflejo, en nuestras rutinas, en nuestras prioridades. Pero la verdad es que la maternidad nos cambia, no solo físicamente con nuestro cuerpo posparto, sino también en nuestra esencia.

Cómo abrazar tu cuerpo posparto

• Sé paciente y amorosa contigo misma. La recuperación lleva tiempo, y cada cuerpo tiene su propio ritmo, concéntrate en cuidarlo y agradecerle por todo lo que ha hecho por ti y por tu bebé. No te compares con nadie.
• Cuida tu alimentación y tu descanso. No para “recuperar tu figura”, sino para sentirte con más energía y bienestar.
• Muévete cuando te sientas lista. Si el ejercicio te hace bien, hazlo desde el amor, no desde la presión de cambiar tu apariencia.
• Rodéate de personas que te apoyen. Aléjate de comentarios dañinos y rodéate de quienes entiendan tu proceso.
• Habla sobre cómo te sientes. No estás sola. Muchas mujeres sienten lo mismo que tú, y compartirlo ayuda a aliviar la carga.
• Mírate con compasión. No necesitas ser la de antes si no quieres, porque la mujer que eres hoy es el resultado de una experiencia maravillosa y transformadora.

No minimices tu esfuerzo. No te castigues por no “recuperarte” rápido. No te dejes llevar por una presión externa que desconoce todo lo que has vivido. Mira tu cuerpo posparto con los ojos con los que te ve tu bebé: con amor incondicional. Porque si alguien en este mundo sabe lo que vales, es él o ella. Y en esos días en los que la inseguridad te abrume, en los que sientas que no te reconoces, recuerda: lo que estás haciendo es enorme.